لمين انعملت ورشة MommyFIT?

مناسب لكل امرأة حامل من الأسبوع 20 ولغاية نهاية الحمل.
هذا البرنامج معمول إلك، بغض النظر عن خلفيتك الرياضية، أي حمل الك، وشو قدراتك الرياضية الآن.

شو رح تحصلي لما تسجّلي؟

1. 4 فيديوهات تدريب كاملة مقسّمة حسب أسابيع الحمل.


2. فيديو شرح مبنى الحوض وكيف تعملي التمارين صح.


3. تمرين خاص لعضلات الحوض يمكن تستعمليه بعد الولادة.


4. إمكانية إعادة مشاهدة كل تمرين بأي وقت.


5. إرشادات مكتوبة + نصائح للأمان أثناء الحمل

🌸ابدأي بالبرنامج الآن🌸

مقدمة الورشة وتفاصيل اكثر ✨

الأدوات اللي بتسهّل عليك التمرين وبتعطي نتيجة مضاعفة

التمارين في الورشة مبنية على حركة مريحة للحوض والظهر، ووجود الطابة والفرشة بيساعدك تطبّقيها بسهولة وبدون ضغط.
تقدري تبدأي بدون أدوات، لكن وجودها بيسهّل التمرين وبيخلي النتائج أوضح وأسرع.

كيف بتشتغل الورشة عمليا؟

- بعد الدفع بوصلِك إيميل فوري فيه ملف pdf يحتوي على رابط الدخول.
- كل المحتوى عبارة عن فيديوهات قصيرة وسهلة ٫ فيكِ تشاهديهم بأي وقت ومن أي جهاز.
- التمارين مقسّمة حسب أسبوع حملِك.
- بتشتغلي على راحتِك وبتقدري تعيدي كل فيديو قد ما بدك.

🌸ابدأي بالبرنامج الآن🌸

شو حكولي المشتركات عن التدريبات ؟

  • رونق ٫ اسبوع 38

    "كل تمرين كنت أعمله كان يخليني أتنفّس أعمق وأرتاح أكتر. بعد كل جلسة كنت أحس جسمي أخف، وذهني أهدى"

  • رنا ٫ اسبوع 26 حتى الولادة

    "وقت الولادة حسّيت قديش التدريبات ساعدتني أتعامل مع الألم بهدوء. كنت أعرف كيف أتحرّك وكيف أتنفّس، وفعلاً حسّيت بالسيطرة؟

  • سلام ٫ اسبوع 21 حتى اسبوع 39

    "التمارين خلتني اوثق بجسمي ٫ اتأكد انه حوضي وجسمي جاهزات ٫ واتعاون انا وجسمي ونفسي بوتيرة وحدة"
🌸ابدأي بالبرنامج الآن🌸

انضمي الآن وابدئي رحلتك معنا

احصلي على 4 تدريبات كاملة مع شرح كامل خطوة:
- تدريب اسابيع 25-30
- تدريب اسابيع 30-35
- تدريب اسابيع 35-40

- تمارين لتقوية عضلات الحوض (مناسب لبعد الولادة)

- تمارين آمنة لكل فترات الحمل، وتقدري دائمًا تدمجي بين التدريبات،

لكن في كل مرحلة بيكون التركيز على هدف مختلف حسب احتياج جسمك

الاسئلة الشائعة

هل أحتاج موافقة طبيب؟

بشكل عام، أغلب النساء بيقدروا يمارسوا التمارين الخفيفة أثناء الحمل بدون مشاكل.

إذا عندك حالة طبية خاصة أو مضاعفات، يفضّل تستشيري طبيبتك قبل البدء — غير هيك الورشة مناسبة وآمنة للجميع.

هل أحتاج معدات خاصة؟

مفضل جدا يكون عندك كرة اليوغا وفرشة.
في البداية ممكن ما تحتاجي بس مع تقدم الحمل رح تحتاجيها.

هل بنفع لو أنا بالأسبوع 30؟

نعم طبعًا.

الورشة مقسّمة حسب أسابيع الحمل، ورح تلاقي تدريبات تناسب الأسبوع اللي أنتِ فيه سواء بالأسبوع 20 أو 30 أو حتى آخر الحمل

هل الورشة مناسبة لو أول حمل إلي؟

نعم، الورشة مناسبة جدًا للحمل الأول. كل التمارين مشروحة خطوة بخطوة وبطريقة آمنة وبسيطة حتى لو ما عندك أي خبرة رياضية.

مين أنا

أنا إيمان، مدرّبة لياقة متخصصة بالحمل وما بعد الولادة.

من أكتر من 10 سنوات وأنا بساعد السيدات يعيشوا حمل مريح، آمن، وواثق، من خلال تمارين بسيطة ومبنية على فهم جسم المرأة.

درّبت مئات الأمهات بمراحل حمل مختلفة

رسالتي دايمًا واضحة:
الحمل مش لازم يكون تعب وخوف — ممكن يكون رحلة وعي وراحة.

تواصلي معي